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缓解胃部不适的20种居家疗法

2020-07-02  脑健康


        “人体”是宇宙间最复杂的“有机体”。任何一个器官故障了,对个体而言都是“痛苦万分、度日如年”。“胃肠道”作为人体“最辛苦”的器官之一,为我们这个有机体提供了源源不断的“能量和营养物质”。

        “胃”作为“消化道军团”中的“急先锋”,海纳百川、忍辱负重。当我们为工作、为人情“加班熬夜”、废寝忘食、猛吃海喝、“吸烟酗酒”的时候,可曾想过“胃”的感受?

         “胃疼”发作起来,可不是“牙疼”那样“有药可用”的!缓解“胃疼”,没有灵丹妙药,只能“静观其变”,任由“胃大人”缓慢排空后,您才又能得到“片刻的宁静”。

    20种居家措施可以缓解胃部不适,具体如下:

    1. 多喝水;2. 避免平躺;3. 生姜泡茶;4. 薄荷泡茶;5. 洗个“温水澡”或使用“热水袋”;6.  BRAT饮食;7. 避免“吸烟和饮酒”;8. 避免摄入“难以消化的食物”;9. 酸橙或柠檬汁 + 小苏打 + 水;10. 肉桂泡茶;11. 丁香泡茶;12.孜然泡茶;13. 吃无花果;14. 芦荟汁;15. 蓬蒿泡茶;16. 甘草泡茶;17.留兰香泡茶;18. 白饭;19. 椰子水;20. 多吃香蕉

    更详细的说明在这里:

    1. 喝水

    身体需要“足够的水分”来有效地消化和吸收“食物和饮料”中的营养。“缺水状态”使得“消化过程”变得更加困难并且效率更差,这无形中增加了“胃部不适”的可能性。

    一般而言,健康与医学部建议:女性每天应该有大约2.7升的水,男性每天应该有大约3.7升的水。“日常摄入的水分”大约20%的来自食物,其余来自饮料。

    对于大多数人而言,良好的饮水目标是每日8杯。年龄较小的孩子需要的水量比成年人少些。对于那些有消化问题的人来说,保持水分是必要的。“呕吐和腹泻”会导致更多的水分丧失,所以有这些症状的人更应该保持“摄入更多的水分”。

    2. 避免平躺

    当身体处于水平状态时,“胃酸”更容易向后、向上移动,从而容易引起“胃灼热”。所以“胃部不适”的人应该避免“躺下或睡觉”。如果必需躺下,则应该用枕头支撑头部,颈部和上胸部,最好是保持“上半身”抬高30度角。

    3. 生姜

    “生姜”是常见的用来缓解“胃部不适”和“消化不良”的食物。

    “生姜”含有一种名为“姜酚”和“姜辣素”的化学物质,可以帮助加速“胃蠕动”。这可能会更快地“运送”那些导致“胃部消化不良”的食物。“生姜”中的“化学物质”还可以帮助减少“恶心、呕吐和腹泻”。“胃部不适”的人可以尝试在他们的食物中加入“生姜”或者将“生姜”作为饮料使用。

    4. 薄荷

    除了“净化口气”外,薄荷中的“薄荷醇”可能有以下方面的功能:

    预防呕吐和腹泻、减少肠道肌肉痉挛、缓解疼痛。

    研究人员发现,薄荷是“伊朗、巴基斯坦和印度”老百姓治疗“消化不良”、“肠胀气”和“腹泻”的传统方法。“生熟薄荷叶”都适合食用。也可以将“薄荷叶粉末或汁液”与其他茶、饮料或食物混合。

    5. 洗个“温水澡”或使用“热水袋”

    “热量”可以放松“紧张的肌肉”、缓解消化不良、所以洗个“热水澡”可能有助于缓解“胃部不适”的症状。将“加热的袋子或垫子”覆盖在“上腹部”20分钟也是有益的。

    6.  BRAT饮食

    医生可能会向“腹泻患者”推荐“BRAT饮食”。BRAT代表“香蕉”、大米、“苹果酱”和“吐司”。这些食物都是包含“淀粉”的,所以它们有助于将“食物”结合在一起,使“粪便”更加坚硬。这可能会减少排便的次数,并有助于缓解“腹泻”。这些食物很温和,不含有刺激“胃、喉咙或肠道”的物质。因此,这种饮食可以缓解由“呕吐物中的胃酸”引起的“组织刺激”。“BRAT饮食”中的许多食物也含有丰富的“营养物质”,如“钾和镁”,可以补充因“腹泻和呕吐”而丧失的微量元素。

    7. 避免“吸烟和饮酒”

    “吸烟”会刺激“喉咙”、增加“胃部不适”的可能性。如果患者“呕吐”,“吸烟”会进一步刺激已经被“胃酸”灼伤的“娇嫩组织”。作为一种毒素,“酒精”难以被消化,并可能导致“肝脏和胃内壁”的损害。“胃部不适”的人应该避免“吸烟和饮酒”,直到他们感觉好些。

    8. 避免摄入“难以消化的食物”

    有些食物比其他食物更难消化,这增加了“胃部不适”的风险。“胃部不适”的人应避免食用以下食物:

    “油炸或高脂食物”、油腻的食物、“咸的腌制过的食物”

    9. 酸橙或柠檬汁 + 小苏打 + 水

    有研究表明,将“酸橙或柠檬汁”与一小撮“小苏打”混合在水中有助于减轻“各种消化不良”的症状。这种混合物能产生“碳酸”,可能有助于“减少气体和消化不良”。还可以改善“肝脏分泌”和“肠道活动”。“酸橙或柠檬汁”中的酸和其他营养成分可以“帮助消化”和吸收“脂肪和酒精”,同时“中和胆汁酸”并降低“胃酸”。

    大多数传统配方如下:

    1汤匙新鲜“柠檬汁或酸橙汁”

    1小勺“小苏打”

    8盎司的纯净水

    10. 肉桂

    “肉桂”含有多种抗氧化剂,可以帮助消化,减少消化道刺激和损伤的风险。

    “肉桂”中的一些“抗氧化剂”包括:丁子香酚、肉桂醛、芳樟醇、樟脑。

    “肉桂”中的其他物质可能有助于减少气体、腹胀、痉挛和嗳气。它们还可以帮助“中和胃酸”,减少“胃灼热”和“消化不良”。

    “胃部不适”的人可以尝试在他们的饭菜中加入1茶匙的“优质肉桂粉”或“肉桂棒”。或者,他们可以尝试将“肉桂”与“沸水”混合制成茶。每天饮用这种茶水2~3次可能有助于缓解消化不良。

    11. 丁香

    “丁香”可能有助于减少“胃中的气体”并增加“胃液分泌”。这可以加快消化过缓,还可以减少压力和痉挛。“丁香”还可以帮助缓解“恶心和呕吐”。“胃部不适”的人可以尝试每日睡前将1~2汤匙的丁香粉末后与1茶匙蜂蜜混合饮用。对于“恶心和胃灼热”,可以将“丁香”与8盎司的开水结合起来制成“丁香茶”,他们应该每天喝1~2次。

    12. 孜然

    食用“孜然种子”可能有助于:

    减少“消化不良”和“胃酸过多”、减少“肠道产气”、减少肠道炎症、可以作为“抗菌剂”。

    “胃部不适”的人可以尝试将1~2汤匙的“孜然种子”磨碎或粉状混合到他们的饭菜中。或者,可以在沸水中加入几茶匙“孜然种子或粉末”来制作“茶”。还有人建议咀嚼一两撮原始“孜然种子或粉末”以缓解“胃灼热”。

    13. 无花果

    “无花果”含有可作为“缓泻剂”的物质,能“缓解便秘”并促进“健康的排便”。“无花果”还含有可能有助于缓解“消化不良”的化合物。

    “胃部不适”的人可以尝试每天吃几次“无花果”,直到他们的“症状改善”。但是,如果有患者同时出现“腹泻”,他们应该避免食用“无花果”。

    14. 芦荟汁

    “芦荟汁”中的物质具有以下功能:

    减少多余的胃酸、“促进健康排便运动”和“去除毒素”、改善蛋白质消化、促进肠道菌群的平衡、减少炎症。

    在一项研究中,研究人员发现,每天饮用10 ml芦荟汁4周的“胃肠道反流病”的患者中的“以下症状”有所缓解:

    胃灼热、胀气和嗳气、恶心和呕吐、反酸和食物反流。

    15. 蓬蒿

    “蓬蒿”含有可以减少气体、增加食欲、缓解痉挛和改善整体消化的物质。

    “蓬蒿”还含有“丁子香酚”,后者可能有助于减少“胃酸”的量。

    “蓬蒿”还含有具有“抗炎作用”的高水平的“亚油酸”。“胃部不适”的人可以尝试在“膳食”中加入1或2汤匙的“干蓬蒿叶”或几片新鲜的“蓬蒿叶”,直至症状减轻。

    为了获得更直接的结果,他们可以将半茶匙的“干蓬蒿”或一些“新鲜的叶子”与“开水”混合制成茶。

    16. 甘草

    “甘草根”含有可能有助于减少“胃炎”、“胃壁炎症”以及与“消化性溃疡”有关的“炎症物质”。

    “胃部不适”的人可以尝试每天喝几次“甘草茶”,直到症状改善。

    17. 留兰香

    像“薄荷”一样,“留兰香”是缓解许多“消化系统不适”的常见药物。

    包括:恶心、胃和肠痉挛、胃肠道感染、腹泻。

    食用“留兰香”的最简单方法是喝含有“留兰香”的“草药茶”。

    每天多次饮用“留兰香茶”通常是安全的,直到症状改善。吃“留兰香糖果”也可能有助于减少“胃灼热”。

    18. 白饭

    “普通米饭”适用于有多种“胃部不适”的人群。它可以帮助:

    增加大便的量

    吸收可能含有毒素的液体

    因为含有高水平的镁和钾,故可以缓解疼痛和痉挛

    “呕吐或腹泻”的患者可以尝试慢慢地吃半碗“普通煮熟的米饭”。最好是在最末一次呕吐后至少几个小时后。 “米饭”也是医生经常推荐的“BRAT饮食”的一部分。

    19. 椰子水

    “椰子水”含有较高水平的“钾和镁”。这些营养素有助于减轻“胃部疼痛、肌肉痉挛和胃痉挛”。“椰子水”也可用于补水,比大多数“运动饮料”更好,因为它的“热量、糖和酸度”都很低。每4~6小时慢慢饮用2杯“椰子汁”可以缓解“胃部不适”。

    20. 香蕉

    “香蕉”中含有“维生素B6”,“钾”和“叶酸”。这些营养素可以帮助缓解“胃痉挛、疼痛和肌肉痉挛”。香蕉还可以减轻“腹泻”。

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