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多排尿可以“清洗”肾脏,那么多喝水,不会把肾脏累坏么?

2020-07-03  闲云野鹤q...

    华子值了一天的班,发现取止痛药的处方堆起了高高的一叠。每值盛夏,总是患泌尿系统结石的患者“爆棚”的季节。华子身边有患过结石的朋友与华子聊过这个话题,为什么夏天是肾结石的高发季节?

    华子告诉他,夏天气温高,人体出汗很多,血液会浓缩,肾小管对原尿中水分吸收加强。如果不及时补水,就会造成尿液浓缩,自然也就容易生出结石了。想预防结石,就需要多喝水,多排尿,让尿液“清洗”肾脏。但朋友又问华子,可是排尿多了,会不会累坏肾脏呢?

    一、人体每天需要多少水

    人体超过60%的体重都是水,我们每天的呼吸、出汗、排便、排尿等生理行为都会损失水,这些水量加在一起,大约是1800~2000ml。所以我们每天也需要补充2000ml的水,身体才能正常运转

    在很多的食物中,都含有大量的水,比如说新鲜的蔬菜、水果之中都含有大量的水,煮出的米饭中也含有水,我们体内营养物质的代谢也会生成水。但这些水并不够我们损耗,还差1000ml~1200ml左右的“缺口”,需要我们额外饮水补充。

    二、多喝水并不会累坏肾脏

    每天喝1000ml~1200ml的水,只是能满足人体的基本需求。当在高温、运动时大量出汗,或是生病时有呕吐、腹泻时会损失额外的水,还需要根据损失的量进行补充。比如华子曾经在一次运动时骑行了200公里,就喝掉了7000ml的水。

    但是如果泌尿疾病有了疾病,比如说有了结石、或是尿路感染时,就不能只补充基本需求的水量了,而要每天至少要喝2000ml~3000ml的水。多喝水,多排尿,可以帮助“清洗”肾脏和尿路。

    很多人担心,尿是肾脏产生的,多排尿,会不会把肾脏累坏了?答案是,不会。人体肾脏能力很强大,平时大部分的能力都是处于“隐藏”状态下,只动用了三分之一。比如说,有些人会捐献一颗肾脏给别人,自己只保留一颗肾脏,就可以满足自己正常的排泄需要。

    所以说,在肾脏功能正常的时候,多喝水并不会累坏肾脏。相反多喝水使尿液产生增多,可以稀释尿液中代谢产生的浓度,预防结石的生成;还可以对尿路产生冲洗作用,使细菌不宜繁殖,对尿路感染有治疗作用

    三、如何喝水才正确

    1、足量喝水:喝水是否足够,要看尿量的多少。只有每天尿量达到1500ml以上,才说明喝水量足够。人的膀胱容量大约为300~400ml,所以喝水足量的标准是保持每天排尿4~5次以上。

    2、小口慢饮:不能短时间大量饮水,因为水易于吸收,会迅速增加血容量,对循环系统造成负担。有高血压和心脑血管疾病隐患的人,短时间大量喝水更容易诱发心脏血管的意外。

    3、喝室温水:过冷的水会对消化道造成刺激,引起胃肠痉挛;过热的水会烫伤食道,诱发癌变。所以饮用室温水(25℃左右)最佳。

    4、定时喝水:不要等感觉口渴再喝水,因为身体脱水与口渴的感觉之间有一个“时间差”,当感觉口渴时说明身已经脱水了,养成定时喝水的习惯最为健康。

    5、喝白开水:水质的选择中,矿泉水好于纯净水。经过煮沸杀菌的自来水中含有矿物质较多,比纯净水更为健康。

    综上所述,在夏天的时候,多喝水可以保护肾脏的健康,并不会累坏肾脏。判断自己喝水是否足够,要看自己的尿量多少。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多的健康知识。

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