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夏天,湿气“过重”的人,谨记“3多3少”,祛湿气身体不肥胖

2020-07-07  老张话健康

    夏天,最好的生活就是,太阳出来时,你也自然醒来。夏天,最好的生存就是,你健康我也健康。夏天,最好的风景就是,你看着胖的人笑着说,我还瘦。夏天,天气闷热潮湿,加上生活和睡眠的不规律,多数人或多或少的都会出现一些身体不适。冬病夏治,夏天,疾病高发,也是预防和调理疾病的好时候。湿气,除了自身代谢出了问题外,有很大一部分和生活方式有关。不妨来了解一下。

    夏天,湿气“过重”的人,谨记“3多3少”,祛湿气身体不肥胖!

    多运动出汗

    运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。人体身上的水液代谢与五脏六腑都有关系,肝肺脾肾心皆有关,所以要排出身体多余的湿气,夏天适量运动出汗,是有助减轻和祛除体内的湿气。同时,运动还能控制体重,远离肥胖。

    多吃蔬菜水果

    重口味食物和冰冷食物食用时间长会对肠胃受到伤害,而肠胃的好坏关系着身体里面水分代谢的正常与否。要想肠胃好,饮食一定要清淡,一定要多吃蔬菜水果,比如山药,香菇,绿豆芽等等,要少吃寒性的食物,比如柠檬,西瓜,榴莲等等。

    多点时间休息

    夏天的“夜生活”,是丰富多彩的,也是让人熬夜的原因。晚上休息不好,白天还疲劳工作,再好的身体也吃不消,时间长了就容易导致机体代谢速度减慢,无法及时排出毒素废物。这不仅会让你看起来更糟,还会让脂肪更容易在体内堆积。所以早睡早起身体好,这并不是说出来的道理。

    少吹点空调

    冷饮西瓜冻啤酒,夏天是不可能少的,特别是那些“夏天我的命都是空调给的人”,更要重视湿气的祛除。湿气重的人,夏天最好少吹空调,尤其是出门回家后有汗的时候。因为人在出汗的时候毛孔是开放的,如果此时吹空调,空调所产生的寒气,也会随汗液口进入体内,伤害人体内的阳气,令其湿气会越来越重。

    少饮酒

    酒伤肝,借酒浇愁愁更愁,另外酒能加重痛风,助湿邪,因此,酒少碰为好,不得已也要适量适度。夏天有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。

    少吃辣

    辛辣刺激食物,不是说能刺激肠胃,能燃脂减肥,更有助身体出汗吗?营养师认为,夏天过分吃油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,从而出现便秘、腹泻。辛辣刺激食物,口味重都可能会引起湿气重,所以一定不能过量,无节制的吃。

    最后,每个人其实都特别希望自己的身体健健康康的,尤其是在天气比较热的情况下,稍不注意,就容易“伤害”身体健康。十人九湿,而三伏天是祛湿的好时节,我们一定不要错过。

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