快八彩票

小赵养生库 / 心脑血管 / 晚上睡觉有6种迹象,或是血管“堵”了,若...

分享

   

晚上睡觉有6种迹象,或是血管“堵”了,若没有,血管还算健康

2020-07-07  小赵养生库

    血管如同水管道,会因为血液中的脂肪、胆固醇等,而发生“水垢”沉淀现象。

    “水垢”越来越多,则会使“水管”变窄,血液流通不畅,血管慢慢硬化,一旦“水垢”脱落则而形成血栓,引起心梗,脑梗等。

    人在30岁后,血管中垃圾物质就在慢慢堆积。

    按照血管横断堵塞的程度,一般分为:

    堵塞初期:堵塞30%无症状

    堵塞中期:堵塞达50%无症状

    堵塞晚期:堵塞达70%出现症状。

    晚上睡觉有6种迹象,或是血管“堵”了,若没有,血管还算健康

    1、四肢冰凉

    通常来讲,人在睡觉的时候,躺在被窝里手脚应该是温暖的。

    但是如果经常四肢冰凉,那么很有可能是血管发生了堵塞,血液供给不足引起的。

    可以用手摸一下脚背正中间的脉搏,若双脚跳动有力,并且规律一样,说明你的血管还算健康。

    2、一侧流口水

    偶尔流口水,还算比较正常的现象。

    如果突然在晚上睡觉的时候流口水,并且频率越来越多,且是一侧方向地流。

    以上这种表现,或是血管堵塞,导致脑中风的前兆,提高警惕。

    3、失眠头痛

    脑部和颈部的血管,发生堵塞,会引发持续性头疼。

    尤其是在晚上8-9点之间,血压升高的时间段,这种头痛更为明显。

    此外,人在睡觉的时候,身体代谢减慢,大脑供血不足,就会引起失眠,多梦,入睡困难等。

    4、呼吸不顺畅

    血管堵塞严重的情况下,睡觉时总是感觉到呼吸困难。

    主要是血管堵塞的情况下,容易出现心肌缺血的情况,就会感觉到呼吸困难、呼吸不顺畅,甚至会感觉到气短、气急等表现。

    5、半夜总是被憋醒

    半夜总是被胸口疼痛或牙齿疼痛等感觉憋醒时,此时就要注意是心血管堵塞了。

    血管堵塞会发生在肺部和心脏,引起身体不舒服,在睡觉的时候就会被憋醒。

    6、半夜腿抽筋

    腿的负担是最重的,因为它要承受人体整个力量,如果出现了脚部疼痛,或是在睡觉的时候经常腿抽筋,可能是血管变得狭窄,是供血出现异常,造成下肢氧气不足引起的。

    或是在走路的时候常出现疼痛,跛行都要引起重视

    想要给血管“洗洗澡”,多吃哪些食物

    1、西蓝花

    西蓝花富含丰富的花青素,花青素,具有很强的抗氧化性,能增强血管弹性,抑制炎症和过敏,也能增强身体免疫能力。

    研究发现花青素,还能够抑制低血小板的聚集,降低动脉粥样硬化的形成。

    此外,西蓝花中含有类黄酮物质,可以起到降低血栓形成,保护心脏作用。

    2、紫薯

    紫薯其中含有硒元素,硒元素是人体必需的营养物质,可降低胆固醇,降低血液粘稠度,也被称为是,“心脏的守护神”。

    此外,紫薯中含有粗纤维粗纤维,有利身体将胆固醇排出体外,进而有助于血管健康。

    3、苏子油

    苏子油富含丰富的α-亚麻酸,α-亚麻酸含量高达66%以上。

    α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,自身不能合成,必须从外界摄取,是目前人体最缺的一种营养元素。

    α-亚麻酸在人体内可根据需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

    同时,α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血压血脂、预防心血管疾病。

    4、山楂

    山楂我们都知道可促进消化,其实就是增加脂肪,糖,碳水化合物的代谢,有降脂减肥的作用。

    研究发现,山楂,能降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,并且有扩张血管和持久降压的作用。

    5、黑木耳

    现代医学以为,木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能。

    经常吃黑木耳,起到软化血管,促进血液流通,预防血液粘稠,起到降血脂,抗血栓作用。

    可以经常吃黑木耳拌洋葱,洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,能舒张血管,降低血液黏度的作用。

    6、大蒜

    大蒜可是保护血管的良药,大蒜中所含的挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,对血脂和动脉硬化都有积极作用。

    生活中,我们可以适当的错吃一些大蒜,也有杀菌排毒的作用。

    此外,养护血管,你可以这样做:

    1:晨起,睡前一杯水

    人体在经过一夜的睡眠休息,早上是血液比较粘稠的时刻,此时空腹慢饮一杯水,可稀释血液的粘稠度。

    最好选择白开水,水温在35-40℃左右,淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

    此外,睡前半小时也饮一杯温水,防止夜间血液粘稠。

    睡觉的时候人体代谢减慢,最怕心梗,脑梗发生在夜间。

    需要注意的是,睡前喝水,切莫过多,150ml左右即可。

    2:睡个子午觉

    睡眠不足,会使血管收缩、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形。

    良好的睡眠与血管健康息息相关,所以建议多睡子午觉,

    子时熟睡,意尽量在晚上十一点前上床睡觉,保证早睡早起。

    到了夏季,午时小憩也是不能缺少的,时间控制在15-30分钟即可。

    3:适当运动

    按摩腿肚:下肢是容易出现血管堵塞的地方,平时可经常的按摩腿肚。

    腿肚部位有很多经脉和穴位,能有效促进血液循环,预防静脉曲张,血管堵塞的风险。

    甩手:双手握拳,交替地向身体两侧甩开,即屈肘甩手。

    增强血液循环,带动全身运动,提升心肺功能。

    4:冷热水交替淋浴

    冷热水交替淋浴可以给血管“排排毒”。

    在夏天的时候,可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴,助于促进血液循环,起到一定的“锻炼”血管和身体的作用。

    方法:热水温度为40到44℃,冷水温度为12到16℃,先冷后热,交替来回5次左右,每次持续2到3分钟。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>